Schon seit der Pupertät hatte ich eine empfindliche und unreine Gesichtshaut – und das auch noch im Alter von 30 Jahren. Rund 15 Jahre verwende ich täglich Make-Up, damit ich mich in meiner Haut wohler fühle. Erst Anfang dieses Jahres habe ich endlich herausgefunden, wo die vielen Jahre das Problem meines schlechten Hautzustandes lag. Heute weiß ich, dass Schönheit wirklich von innen kommt. Ich möchte dir mit meinen Erfahrungen ein paar Ratschläge geben, die auch dir zu einer schöneren Haut verhelfen können und dir in diesem Zug auch gleich ein paar Erfahrungsberichte über verschiedene gute Produkte mit auf den Weg geben.

Suche nach Ursachen

Über die Jahre habe ich unglaublich viele Waschcremes, Lotionen, Cremes und andere Hautpflegeprodukte ausprobiert. Fast nie habe ich etwas mehrmals gekauft, immer in der Hoffnung, dass ich noch etwas Effektiveres finde, etwas das wirklich hilft. Und immer war ich der Überzeugung, dass äußere Faktoren an meinem schlechten Hautbild Schuld sein müssen.

2007 wurde ich dann auf Naturkosmetik aufmerksam und bin peu à peu umgestiegen. Dadurch wurde die Situation zwar leicht besser, aber gut wurde sie trotzdem nicht. Immer noch plagten mich Unreinheiten, Pickel, Akne, Unterlagerungen, ein unebenes und rauhes Hautbild. Meine sehr empfindliche Haut wurde bei jeder kleinen Reizung rot.

Das schwankte jedoch täglich und ich spürte immer mehr, dass es zwar schon auf die verwendeten Kosmetikprodukte (ich fand irgendwann heraus, welche Inhaltsstoffe für meine Haut besser oder schlechter waren) ankam, dass es aber auch davon abhing, wie gut ich schlief, wie oft ich mit meinen Fingern im Gesicht „rumfummelte“ (war leider eine böse Angewohnheit) und insbesondere auch davon, was und wie viel ich am Vortag aß oder trank.

Aufgrund anderer gesundheitlicher Problemchen fing ich im Juni 2013 an, mich glutenfrei zu ernähren. Dadurch ist mir gesundheitlich viel Positives widerfahren (meinen Erfahrungsbericht findest du hier), allerdings hat es sich auf meine Gesichtshaut leider erst einmal wenig ausgewirkt. Ich wusste, dass mir hier noch irgendein Baustein fehlt, dass ich zwar auf dem richtigen Weg war, aber diesbezüglich die wahre Ursache noch nicht entdeckt habe.

Schönheit kommt von innen

Dieser Satz hat für mich eine ganz neue Bedeutung bekommen. Schönheit kommt nicht nur von innen, indem man Freude und Zufriedenheit ausstrahlt. Nein, Schönheit spiegelt im Wesentlichen auch den ernährungsbedingten „inneren“ Zustand des Körpers wider.

Im Februar 2014 machte ich ca. 5 Tage Saftfasten. D.h. ich aß nichts, trank ca. 5 mal am Tag ein Glas Obst- oder Gemüsesaft und dazu viel Wasser. Nach zwei Tagen fühlte ich mich super gut und happy! Ich sah, dass meine Haut viel besser wurde, Unreinheiten und Rötungen zurück gingen und auch – bis auf die Aknenarben bedingten Rötungen – fern blieben. Zusätzlich zu der Fastenkur machte ich jeden zweiten Tag Einläufe zur Darmreinigung, um den richtigen „Heilfasten-Effekt“ zu haben. Meine Haut war so schön wie nie zuvor und ich genoss den morgendlichen Anblick im Spiegel. Das Hautbild war rein, feinporig, eben, die Haut war viel unempfindlicher. Klar, meine Haut wird nach all den Jahren mit Hautproblemen nie einwandfrei sein und die in dieser langen Zeit entstandenen geröteten Narben werden nie verschwinden, aber endlich befand ich mich das erste Mal in meinem Leben in einem Stadium, in dem ich ein paar Tage lang kein Make-Up mehr benötigt hätte.

Somit stand fest, dass mein Hautbild sozusagen die Belastungen und Gifte in meinem Körper widerspiegelte. Ob der Zustand des Darmes oder der Leber dafür ausschlaggebend war, weiß ich nicht genau. Jedenfalls hat die Fastenkur entgiftend gewirkt und etwas in mir zum Positiven verändert. Und das nicht nur auf körperlicher Ebene, denn es ist faszinierend, welche Glücksgefühle Fasten auslöst und in wie weit sich auch die Stimmung durch Entgiftung verbessert.

Vom Fasten in’s Kurzzeitfasten

„Den Zustand musst du unbedingt beibehalten“, dachte ich mir. Das habe ich bis heute (Juli 2014) ohne Probleme geschafft. Ich vermute, dass es daran liegt, dass ich mich direkt nach dem Saftfasten dazu entschied, auf das intermittierende Fasten umzusteigen (ich probiere gerne aus :-)). Intermittierendes Fasten oder auch „Kurzzeitfasten“ bedeutet, dass man eine lange Zeit (14-24 Stunden) gar nichts isst und über eine kurze Zeitspanne sozusagen essen kann, was man will. Ich habe die 16/8 Regel gewählt. D.h. ich habe 16 Stunden am Tag durchgängig nichts gegessen und eine Essensphase von 8 Stunden gehabt. Jedenfalls hatte mein Körper somit eine Ruhephase von 16 Stunden in der er sich voll und ganz regenerieren konnte, sich auf Heilungsprozesse konzentrieren konnte und hinsichtlich Verdauung keine Belastung durch Nahrungszufuhr erfuhr. Man spürt schnell, dass das gut tut.

In meinem Fall habe ich auf das Frühstück verzichtet. Dabei habe ich übrigens feststellen können, dass Frühstücken total überbewertet ist und es nur eine Sache der Gewohnheit (und des Blutzuckerspiegels) ist, wie unser Körper auf den Verzicht eines Frühstücks reagiert. Mit dem intermittierenden Fasten habe ich mich sehr wohl gefühlt und ich finde diese Ernährungsform nach wie sehr gut, empfehlenswert und das Prinzip einleuchtend. Meine Haut blieb in so gutem Zustand, wie während des Saftfastens.

Seit Mai versuche ich mich in Low Carb (anfangs LCHF = Low Carb High Fat) – um ernährungstechnisch endlich mal wieder neue Erfahrungen zu sammeln. ;-) Dadurch hat sich zwar wieder ein kleines Frühstück eingebürgert und das intermettierende Fasten unterbreche ich erst einmal wieder. Meine Haut ist aber nach wie vor in einem tollen Zustand. Der Verzicht auf kohlenhydrat-, stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel (und evtl. der höhere Konsum gesunder gesättigter Fette in Kokosöl und Butter) scheint sich – neben der sowieso schon glutenfreien Ernährung – ebenfalls sehr positiv auf die Haut auszuwirken. (Mehr Infos dazu findest du hier)

Meine 6 Tipps für eine schöne Haut

1. Milde Feuchtigkeitspflege

Die richtig Hautpflege ist sehr wichtig, wenn sie aufgrund trockener Haut oder als Make-Up-Grundlage überhaupt nötig ist. Wenn du keine Creme benötigst, dann würde ich auch dabei bleiben. Denn diese „belastet“ die Haut (und im schlimmsten Fall den Organismus) meist den ganzen Tag bzw. mehrere Stunden. Deshalb sollte man hier sehr auf milde, verträgliche, natürliche Produkte ohne viele kritische Inhaltsstoffe achten. Am besten lebst du nach dem Motto: lasse nichts an deine Haut, was du nicht auch essen könntest! Bedenke immer, dass die Haut durchlässig ist und das, womit wir uns eincremen, aufnehmen kann und Stoffe so schnell in’s Blut gelangen können. Deshalb würde ich zumindest nachts die Haut komplett entlasten und gar keine Pflege verwenden. Dann kann die Haut atmen und sich regenerieren.

Meine Empfehlung:

Die Haut wirklich nur bei Bedarf eincremen. Bestimmt gibt es Menschen, deren Haut keine Ansprüche hat und die ohne Feuchtigkeitspflege auskommen (ist wahrscheinlich sowieso nur Gewöhnungssache). Dann würde ich darauf auch soweit es geht verzichten. Verwende nie etwas nur weil es jeder macht. Gehe deinen eigenen Weg und tue was dir gut tut.

Für die Feuchtigkeitspflege empfehle ich in erster Linie Naturkosmetik.

Naturkosmetik zeichnet sich dadurch aus, dass

– Stoffe aus biologischem Anbau oder aus Wildwuchs verwendet werden
– keine synthetischen Farb- und Duftstoffe verwendet werden
– keine Paraffine und andere Erdölprodukte verwendet werden
– sie tierversuchsfrei, meist sogar vegan ist
– keine synthetischen Konservierungsstoffe eingesetzt werden
– vorwiegend natürliche, pflanzliche Emulgatoren eingesetzt werden
– nur milde Tenside eingesetzt werden
– oft umweltfreundlicher verpackt sind
– keine gentechnisch veränderten Rohstoffe einsetzt werden

Außerdem finde ich es gut, wenn man die Haut mit einer basischen Pflege pflegt. (Die Gründe findest du in diesem Artikel)

Mein aktueller Favorit:

Ghee Sana® Gesichtsbalsam (Natrue-zertifiziert). Der Balsam wäre im Prinzip essbar und ist somit auch für sehr sensible Haut geeignet. Hauptbestandteil ist Ghee (Butterfett). Zudem sind viele andere tolle pflanzliche Öle enthalten (Pflaumenkern-, Argan-, Wildrosen-, Weizenkeim-, Traubenkern-, Avocado- & Nachtkerzenöl). Der Balsam enthält keine Emulgatoren. Die Konsistenz ist ölig – flüssig. Habe sonst nie Öliges in meinem Gesicht vertragen und immer gleich Pickel bekommen. Hiermit ist das überhaupt kein Problem. Der Balsam macht eine richtig weiche und ebene Haut. Er riecht total klasse nach Marzipan und ist sehr ergiebig (1-2 Spritzer aus dem Glasspender genügen). Außerdem habe ich das Gefühl, dass das Produkt wirklich intensiv Feuchtigkeit gibt, die länger anhält (und nicht – wie üblich – nur einen Tag). Perfekte Grundlage für pudriges Make-Up.

Produkte mit denen ich auch gute Erfahrungen gemacht habe:

Weleda: Hautcreme. (Skinfood, grüne Tube) Super Basic, den wir immer dabei haben und sogar mein Freund täglich nutzt.

Ité Karitébutter: Paradoxa Karitébutter (Sheabutter). Reichhaltige, naturbelassene Pflege (evtl. für die kühlere Jahreszeit) & dazu essbar. (Näheres dazu findest du in diesem Artikel)

Dr. Georg: Natives Bio Kokosöl. Ein Allrounder & dazu essbar. (Mehr dazu in diesem Artikel)

2. Milde Reinigung

Die Reinigung wird sicherlich oft überbewertet. Viele Menschen haben eine tolle Haut, obwohl sie ihr Gesicht nur mit Wasser waschen. Weniger ist auch hier oft mehr. Man muss einfach schauen, wie man sich gut fühlt. Ich brauche jedoch (noch) eine Gesichtsreinigung. Abends, um mein Make-Up zu entfernen, meine Haut zu erfrischen und „sauber“ ins Bett gehen zu können. Morgens ebenfalls um mich zu erfrischen, aber auch um eine gute und reine Grundlage für Pflege und Make-Up zu schaffen, welches sich in der Regel den ganzen Tag auf der Haut befindet.

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